Ausdauersport fasst Sportarten zusammen, bei denen eine Fortbewegung über länger Zeit aufrecht erhalten wird (Joggen, Radeln, Schwimmen u.s.w.).
Regelmäßiges Ausdauertraining - mindesten 3 x 30 Minuten pro Woche bei mittlerer Anstrengung - verbessert die Herz-Kreislaufleistung messbar.

Die für jede Bewegung erforderliche Energie nimmt sich der Organismus aus den Fett- und Zuckerdepots. Das führt zu Gewichtsregulierung und Optimierung des Fett- und Zuckerhaushaltes.

Ausdauersport erhöht die Konzentrations- und Gedächtnisleistung, wirkt stimmungsaufhellend und positiv auf unser Immunsystem, erkennbar an einer geringeren Krebsrate und verminderter Krebshäufigkeit. Ein trainiertes Herz muss sich weniger anstrengen und erleidet seltener Herzinfarkte. Muskelzuwachs an den trainierten Muskelgruppen verbessert Körperhaltung, Kraft und Koordination.

Die Sportart sollte sich nach persönlichem Interesse und vorliegenden gesundheitlichen Einschränkungen richten; verschiedene Sportarten können auch kombiniert werden.

Unser Organismus verliert jährlich etwa 1% seiner körperlichen Leistungsfähigkeit, die wir durch regelmäßiges körperliches Training nicht nur aufhalten sondern in erheblichem Maße wieder zurückgewinnen können.